¡LO QUE NECESITAS SABER: LOS MITOS SOBRE LA PROTEÍNA!
Desde hace algún tiempo, LA PROTEÍNA DE SUERO DE LECHE es un tema MUY HABLADO para los entusiastas del fitness y los aficionados a la salud. Sin embargo, en medio de este revuelo circulan numerosos mitos que causan confusión y desinformación innecesarias. ¿Es sólo para culturistas? ¿Le hará engordar de forma no deseada? ¿Daña los riñones? Es hora de separar la realidad de la ficción. Aquí, DESMENTIREMOS los MITOS SOBRE LA PROTEÍNA DE SUERO DE LECHE. Ésta es una lectura obligada para entender por qué la PROTEÍNA DE SUERO DE LECHE podría ser el SUPER ALIMENTO que ha estado buscando. Sumerjámonos de lleno y aclaremos qué es el suero de leche.
¿QUÉ ES LA PROTEÍNA DE SUERO?
Comencemos respondiendo esta pregunta, la proteína de suero es un subproducto de la producción de queso. Se obtiene cuando se separa la caseína (proteína de la leche) del suero de leche. Lo que queda es un líquido rico en proteínas que luego se procesa para obtener la proteína de suero en polvo.
Es conocida por su alta calidad de proteínas, digestibilidad rápida y perfil completo de aminoácidos esenciales, lo que la convierte en una excelente opción para la recuperación muscular y el crecimiento después de un entrenamiento.
MITOS SOBRE LA PROTEÍNA: #1
«LA PROTEÍNA DE SUERO NO ES NATURAL«
Contrario a lo que algunos pueden pensar, la proteína de suero no se fabrica artificialmente a partir de productos químicos. Es un derivado natural de la leche de vaca. Aunque se procesa para obtener el polvo, sigue siendo una fuente de proteínas completamente natural.
MITOS SOBRE LA PROTEÍNA: #2
«SOLOS LOS ATLETAS NECESITAN PROTEÍNA DE SUERO«
Este es un mito que ha prevalecido durante mucho tiempo. Si bien es cierto que los atletas pueden beneficiarse enormemente de la proteína de suero debido a sus necesidades elevadas de proteínas, no son los únicos.
La proteína es esencial para todos, independientemente de su nivel de actividad física. Es necesaria para la construcción y reparación de tejidos, la producción de enzimas y hormonas, y la salud general del cuerpo. Por lo tanto, incluso si no eres un atleta, puedes beneficiarte de la proteína de suero.
MITOS SOBRE LA PROTEÍNA: #3
«LA PROTEÍNA DE SUERO ENGORDA«
Un mito común es que consumir proteína de suero te hará ganar peso. Sin embargo, esta afirmación no es totalmente cierta. Lo que puede contribuir al aumento de peso es un exceso de calorías. Si consumes más calorías de las que tu cuerpo quema, por consecuencia, ganarás peso, independientemente de su proveniencia. Por lo tanto, si controlas tu ingesta total de calorías, la proteína de suero no te hará engordar. Una opción ideal para persona que están interesadas en quemar grasa es consumir una proteína dedicada a ese objetivo como la Nitrotech Ripped y/o complementarlo con un quemador como lo es El Hydroxycut, L-Carnitine o Fat Burner. Si quieres saber más como conseguir este objetivo lee este artículo.
MITOS SOBRE LA PROTEÍNA: #4
«LA PROTEÍNA DE SUERO CAUSA DAÑO RENAL«
Este es otro mito que ha generado mucha preocupación. Sin embargo, no hay evidencia concluyente que demuestre que la ingesta de proteína de suero en polvo cause problemas renales en personas sanas.
Si bien es cierto que las personas con enfermedad renal existente deben moderar su ingesta de proteínas, para las personas con riñones sanos, el consumo de proteína de suero en cantidades moderadas no debería suponer un problema.
MITOS SOBRE LA PROTEÍNA: #5
«LOS SUPLEMENTOS DE PROTEÍNA SON SUSTANCIAS TÓXICOS«
Este es un mito totalmente erróneo. Los suplementos de proteínas, incluida la proteína de suero, no son sustancias tóxicas. Son derivados de alimentos naturales y son seguros para el consumo cuando se toman en las cantidades recomendadas. Además es muy importante consumir productos con certificaciones que corroboren la veracidad de la información en la tabla nutricional y que respalden el consumo libre de sustancias dañinas como por ejemplo la certificación Informed Sport, la cual se encuentran en los productos de Lab Nutrition.
MITOS SOBRE LA PROTEÍNA: #6
«TODOS LOS TIPOS DE PROTEÍNA DE SUERO SON IGUALES«
La proteína de suero viene en varias formas, incluyendo concentrada como nuestra Premium 100% Whey Protein, aislada es el caso de nuestra Proteína Nitrotech Ripped e hidrolizada como nuestro diamante Proteína 100% Hidrolizada. Cada tipo tiene un perfil nutricional diferente y puede ser más adecuado para ciertos objetivos o necesidades dietéticas.
La proteína de suero concentrada es la menos procesada y contiene más grasa y lactosa. La proteína de suero aislada ha sido procesada para eliminar la grasa y la lactosa, y tiene un contenido de proteínas más alto. La proteína de suero hidrolizada ha sido pre-digerida, lo que permite una absorción más rápida. Elegir entre estos tipos depende de tus necesidades individuales y preferencias.
MITOS SOBRE LA PROTEÍNA: #7
«SOLO SE PUEDEN TOMAR BATIDOS DE PROTEÍNAS DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO«
Aunque es cierto que la ingesta de proteínas después del entrenamiento puede ayudar a la recuperación y al crecimiento muscular, no es el único momento en el que se pueden tomar batidos de proteínas.
La proteína de suero puede consumirse en cualquier momento del día para ayudar a cumplir con las necesidades de proteínas. Puede ser útil como snack entre comidas, o para complementar una comida que de otro modo sería baja en proteínas.
MITOS SOBRE LA PROTEÍNA: #8
«LA PROTEÍNA DE SUERO CAUSA ALERGÍAS«
Algunas personas pueden ser alérgicas a la proteína de suero, pero no es común. La alergia a la proteína de suero es diferente de la intolerancia a la lactosa, que es una incapacidad para digerir la lactosa, un azúcar presente en la leche y los productos lácteos.
Si tienes una verdadera alergia a la proteína de suero, es probable que experimentes síntomas como urticaria, picazón, hinchazón, vómitos, diarrea y, en casos graves, anafilaxia. Si sospechas que puedes ser alérgico a la proteína de suero, debes consultar a un médico.
MITOS SOBRE LA PROTEÍNA: #9
«LA PROTEÍNA DE SUERO NO CONTIENE NUTRIENTES«
Ya sabemos que principalmente se le conoce a la proteína de suero por su contenido de proteínas, pero también contiene una variedad de otros nutrientes. Por ejemplo, es una buena fuente de calcio, y también contiene una cantidad significativa de leucina, un aminoácido esencial que juega un papel clave en la síntesis de proteínas musculares.
MITOS SOBRE LA PROTEÍNA: #10
«LA PROTEÍNA DE SUERO ES LO ÚNICO QUE NECESITAS PARA GANAR MASA MUSCULAR«
Si bien la proteína de suero puede ayudar a apoyar el crecimiento muscular, no es lo único que necesitas. Un entrenamiento de resistencia efectivo y una dieta equilibrada también son fundamentales. Además, es importante recordar que la proteína de suero es un suplemento, y no debe ser la única fuente de proteínas en tu dieta.
Conclusión
Esperamos que este artículo haya ayudado a desacreditar algunos de los mitos más comunes sobre la proteína de suero. Como con cualquier suplemento, es importante hacer tu propia investigación y, si es necesario, consultar a un profesional de la salud antes de comenzar a tomar proteína de suero. Recuerda, una dieta equilibrada y un entrenamiento efectivo son la clave para alcanzar tus objetivos
