El desayuno es la comida más importante del día, y si estás buscando opciones rápidas, deliciosas y llenas de proteína, la proteína hidrolizada es tu mejor aliada. Gracias a su fácil absorción y digestibilidad, es perfecta para comenzar el día con energía. ¡Ahora te compartimos tres opciones de desayuno que te ayudarán a alcanzar tus objetivos nutricionales sin sacrificar el sabor!
1. Batido Energético de Proteína y Frutas
Ingredientes:
- 1 scoop de proteína en polvo hidrolizada sabor vainilla.
- 1 taza de leche de almendras o agua.
- 1/2 plátano maduro.
- 1/2 taza de fresas o frutos rojos.
- 1 cucharadita de semillas de chía.
- Hielo al gusto.
Preparación:
- Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta obtener una textura homogénea.
- Sirve y disfruta de un desayuno refrescante y lleno de energía.
2. Panqueques de Proteína y Avena
Ingredientes:
- 1 scoop de proteína en polvo hidrolizada sabor vainilla o chocolate.
- 1/2 taza de avena en hojuelas.
- 1 huevo o 2 claras de huevo.
- 1/4 de taza de leche de almendras o agua.
- 1/2 cucharadita de polvo de hornear.
- 1 cucharadita de canela en polvo.
- Endulzante al gusto (opcional).
Preparación:
- Licua todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
- Calienta una sartén antiadherente y vierte porciones de la mezcla para formar los panqueques.
- Cocina a fuego medio hasta que aparezcan burbujas en la superficie y dales la vuelta.
- Sirve con frutas frescas y un poco de miel o mantequilla de almendras.
3. Pudín de Chía y Proteína
Si prefieres un desayuno listo desde la noche anterior, este pudín es perfecto.
Ingredientes:
- 1 scoop de proteína en polvo hidrolizada sabor cookies and cream o vainilla.
- 3 cucharadas de semillas de chía.
- 1 taza de leche de coco o almendras.
- 1 cucharadita de extracto de vainilla.
- Endulzante al gusto (opcional).
- Frutas y frutos secos para decorar.
Preparación:
- Mezcla todos los ingredientes en un recipiente y refrigera por al menos 4 horas o durante la noche.
- Al día siguiente, revuelve bien y sirve con frutas frescas y frutos secos para un extra de nutrientes.
Incorporar proteína hidrolizada en tu desayuno es una excelente forma de mejorar tu rendimiento físico, favorecer la recuperación muscular y mantenerte saciado por más tiempo. Prueba estas recetas y descubre cuál se convierte en tu favorita. ¡Tu cuerpo y tus músculos te lo agradecerán!
